Прежде чем приступить к тренировкам Вы должны следовать нижеприведённым правилам, в них нет ничего сложного:

fitynes instriction1. Перед тем, как пойти в зал, обязательно проконсультируйтесь у врача.

2. Если Вы начали тренироваться и заболели, не бойтесь прервать тренинг. Начинайте занятия только после выздоровления.

3. Если Вы начали тренироваться и у Вас уже имеются старые травмы, внимательно читайте категории, я постарался это учесть.

4. Если Ваш образ жизни (работа, учёба) занимает очень много времени, не отчаивайтесь, я тоже это учел, и каждый, не смотря на свою занятость, сможет выбрать для себя подходящий график тренировок.

5. Уникальность этого проекта позволяет выбрать для себя программу тренировок и в домашних условиях.

6. Если Ваш спортзал не позволяет по тем или иным причинам выполнять рекомендуемые в программе упражнения, то постарайтесь заменить их схожими по смыслу и характеру. Например, отсутствует тренажер «сведение рук сидя» для грудных мышц, заменяем схожим по работе «разводка гантель лежа».

И ещё:

1. Старайтесь по возможности тренироваться с напарником, который всегда сможет Вас подстраховать.

2. Разогревайтесь перед тренировкой – это очень важно!

3. Старайтесь не тренироваться в зале в одиночестве.

4. По возможности, тренируйтесь на проверенном оборудовании.

5. Основная тренировка с отягощениями должна длиться от 40 до 60 минут.

6. После каждого подхода растягивайте тренируемую мышцу.