Сегодня мы с вами поговорим о такой важной вещи на пути к здоровью и правильному питанию, как белок.

Белок жизненно необходим нашему организму, но, к сожалению, наше традиционное питание, включает в себя очень мало белков, зато очень много жиров и вредных углеводов.

А это приводит к тому, что люди не получают достаточного количества питательных веществ и плохо себя чувствуют, испытывая хроническую усталось.

Кстати, а вы знаете сколько в день вы употребляете белка?

Большинство людей в день употребляет, не более 20-30 грамм белка. А на самом деле организму для нормальной жизнедеятельности нужен 1 грамм белка на 1 кг веса. А если у вас стоит задача набор мышечной массы, то вам нужно 2 грамма белка на 1 кг веса.

Что дает организму достаточное количество белка?

  • эффект насыщения длиться дольше,
  • вы чувствуете себя более энергичными,
  • также белок активизирует деятельность мозга, и вы становитесь более внимательным и обучаемым,
  • увеличив количество белков в вашей пище, и снизив количество жиров, вы довольно легко сможете скинуть пару лишних килограммов.

Кстати, важно чтобы белок в ваше пище был правильным и легко усваиваемым, например:

  • рыба,
  • диетическое мясо птицы,
  • бобовые,
  • молочные продукты с низким содержанием жира,
  • белковые коктейли.

Кстати, если вы вдруг решили сбросить вес и при этом не употребляете достаточное количество белков, то к сожалению, вы будете терять не жир, а мышечную массу. Поэтому в процессе нормализации веса очень важно есть достаточное количество белка.

Поэтому прямо сейчас пересмотрите ваш рацион питания и добавьте к нему легко усваиваемые белки!

Кстати, напишите в комментариях достаточное ли количестов белков вы употребляете исходя из формулы 1 г белка на 1 кг веса. И если нет, то как вы планируете изменить ваш рацион питания, чтобы воплотить в жизнь эту формулу.

До встречи в следующей шаге!

Успеха и удачи!

Елена Грезина

One thought on “Используйте волшебную силу белка

  1. Поэтому распространенный миф о волшебных свойствах аминокислот теряет свою силу, когда люди начинают задумываться об их истинном происхождении.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *